Blogs

yoga, Trčanje, vježbanje, popularnost

Zašto nam trebaju yoga vikendi

ZAŠTO NAM TREBAJU YOGA VIKENDI? U vremenima gdje su nam glavne vijesti uvijek zastrašujuće i negativne, potrebno je naučiti se distancirati od njih. To ne znači da smo srca hladna i ne želimo pomoći već samo da pokušavajući održati dobru volju i visoku frekvenciju budemo korisniji i sebi i svojoj bližoj i daljoj okolini. Zato je dobro otići malo iz svakodnevnice i uz vježbanje yoga asana i pranayama odmoriti tijelo, um i dušu.

Yoga, Trening, Blogging

Prvi yoga vikend u Poreču 2021

Prije tjedan dana vratili smo se s yoga vikenda u Poreču. Bili smo smješteni u hotelu Valamar Diamant koji je osim izvanredne hrane (neki polaznici kazu i predobre ) ponudio korištenje bazena, teretane, sauna, zabavnih igara za odrasle i djecu… Puno smo vježbali na obali: svaki dan 2-3 sata asana (yoga pozicija) i pranayame (yogijskih diasnja), predvečer smo plesali uz vatru i napravili ritual zahvalnosti. Brzo je prošlo ali se isto tako činilo duže i intenzivnije nego naš svakodnevni vikend.

Lifestyle, Strength, Philosophy

Jutarnji ritual za bistri mozak

Bilo da ste ranoranilac ili noćna sova ovaj kratki ritual nakon buđenja pomoći će vam da postignete maksimalnu bistrinu i efikasnost u vrlo kratkom vremenu. Postupak se sastoji od 3 koraka: Hladan tuš, kratko vježbanje, kava bez mlijeka i šećera ili zeleni čaj (uz čašu vode). Bitno je da se sva tri koraka izvode na prazan želudac, a možete ih kombinirati i obrnuto: Kava ili čaj, hladan tuš i kratko vježbanje.

starije, mladost, tijelo, vježbanje

Što nas čini starijima?

Zašto izgledamo starije nego što zaista jesmo!? Postoji par razloga zbog kojih nas drugi pa I mi sebe sami percipiramo starijima ili mlađima od naše kronološke dobi, a ukoliko ih uspijemo kontrolirati i ispraviti ”vječna mladost” je zagarantirana. Kao prvo to je držanje tijela – zaobljenost ili zgrbljenost u gornjem dijelu leđa I glava koja visi prema naprijed, često i pogled u pod nisu nimalo privlačni, dodaju nam godine I što je najvažnije neposredno utječu i na naše raspoloženje.

yoga, Trčanje, vježbanje, popularnost

Trčanje i Yoga – ljubav na prvi pogled

Kao prvo moram vam nešto priznati: ja se još nisam zaljubila u trčanje! iako ponekad otrčim s mužem krug oko kvarta i sasvim mi je lijepo, iako sam na Kineziološkom fakultetu godinu i pol vježbala sve discipline iz atletike i iako cijela moja obitelj trči i uživa u tome. Moja aktivnost je yoga, točnije hot yoga, a to je hatha yoga tj izvođenje yoga pozicija statičnim načinom na toplini od 37 stupnjeva Celziusa i 40% vlažnosti zraka.

yoga, Strah, vježbanje

Tko se boji yoge još?

U posljednjih dvadesetak godina yoga je postala mega popularna u svijetu, a ta se popularnost u posljednjih desetak godina polako proširila i u Hrvatskoj. Mnogo se piše o neospornim dobrobitima yoge, vrstama yoge, tehnikama disanja. U ovom tekstu željela bih se osvrnuti na neke od najčešćih strahova vezanih uz vježbanje yoga pozicija (asana). Yoga pozicije koje možemo vidjeti u časopisima i medijima izgledaju vrlo zahtjevno, teško i atraktivno i iz njih proizlaze slijedećih par bojazni koje nam se mogu javiti:

Yoga, Trening, energija, vježbanja, depresija

Kako yogom pobijediti zimsku depresiju?

Kada prođu praznici i Božično i Novogodišnje blještavilo mnogi osjećamo laganu depresiju i pad energije. Često je tu i koja kila viška, navikli smo na kasnije buđenje, a odmor je gotov i treba povući punom snagom u Novoj godini. Vježbanje je tada zadnja stvar koja nam pada na pamet, a upravo bi nam kretanje donijelo trenutačno i vrlo efikasno oslobađanje od lošeg raspoloženja. Svaka tjelovježba, od jednostavne šetnje parkom, vježbanja u teretani, grupnih programa ili koju već aktivnost volite potaknut će lučenje serotonina i endorfina, hormona sreće, i osjećat ćete se bolje.

E-Knjige