HOT YOGA je intenzivan trening u trajanju 75 ili 90 minuta, na kojem ćete povećati snagu, izdržljivost, fleksibilnost, ravnotežu, koordinaciju i uz to se dobro zabaviti.
HOT YOGA je Hatha yoga koja se izvodi u prostoriji zagrijanoj na 33 stupnjeva Celziusa i oko 30% vlažnosti., pri čemu je prostorija prozračena, a tijelo se znojenjem i hladi tako da osjećaj nije ni približan onome kao kad stojimo na zvizdanu i pržimo se na suncu. Dapače vrlo je ugodan, pogotovo u hladnijim danima
...Saznaj više
Hatha yoga je statičan sustav vježbanja asana (yoga pozicija) kojima se obuhvaća cijelo tijelo, od mišićno koštanog sustava, preko unutarnjih organa i žlijezdi sve do nivoa stanice
Pojedini satovi su dinamičniji stilovi yoge koji se takođe mogu vježbati na toplini, no uvijek se rade kratke stanke u kojima se vježbači odmore i popiju vode. Mnogima ovi uvjeti treniranja zvuče naporno – kamoli da se uz to još i vježba – ali tko se jednom navikne, može računati na niz benefita koji nas čine fokusiranijima, snažnijima, zdravijima i – sretnijima
Ukoliko mislite da vježbanje na toplini nije za vas dajte si 3 do 5 sati i naviknut ćete se na nju. Dugogodišnji vježbači traže i grijalicu više. Tijekom vježbanja, bilo kada možete se leći i odmoriti pa dopustiti toplini da opusti vaše tijelo i um kao u sauni
Koje su dobrobiti hot yoge?
Temperatura u dvorani pomaže kod istezanja, te se znojenjem izbacuju toxini. Detoksifikacija tijela pritom se odvija potpuno prirodnim putem. Smanjuje se otečenost, a koža postaje čista i sjajna
...Saznaj više
Vježbanje yoge na toplini je intenzivan kardio trening, srce tuče brže jer više krvi dolazi do kože i omogućava hlađenje. Prema mjerenjima (Medicine and Science in sport and exscercise, Svibanj 2014) srce za vrijeme hot yoga sata radi otprilike kao kod brzog hodanja od 5,5 km na sat.
U toplom okruženju i disanje nam je dublje te vježbamo pluća šireći ih da prime veću količinu zraka. Na taj način više opskrbljujemo tijelo kisikom te se osjećamo opuštenije i bez stresa.
Na toplini tijelo brzo dolazi na ,,radnu temperature,, puno je pokrtljivije I smanjena je mogućnost ozljeda naravno ako se pozicije izvode pravilno i bez prisutnosti boli.
Pomaže postizanju idealne tjelesne težine i oblikuje tijelo, na jednom treningu prosječno se potroši 350 do 600 kcal ovisno o tjelesnoj građi i koliko se trudite. Yoga djeluje i na centre koji reguliraju apetit, probavu, san I ostale faktore koji igraju
Grupe su male, od šest do 12 polaznika
Pristup je individualan i instruktorice poznaju mogućnosti i boljke svakog polaznika. Na satove su dobro došli svi – od potpunih početnika do naprednih vježbača i sportaša koji često biraju hot yogu kao nadopunu svom sportu.
Za koga hot yoga nije primjerena
Za trudnice koje do sada nisu vježbale na toplini. Za oboljele od multiple skleroze, karcinoma i vrlo visokog tlaka trebali bi konzultirati svog liječnika prije početka vježbanja a preporučamo im yogu bez povišene temperature.
imamo i satove yoge koja nije na povišenoj temperature. To su hatha yoga i restorativna yoga takođe prikladni za sve polaznike te on-line satove za sve one koji nisu u mogućnosti prisustvovati satovima u dvorani
BONTON
Kada vježbate jogu u razrednom okruženju, vježbate u zajednici. Budite strpljivi i suosjećajni sa sobom i drugima – svi radimo zajedno!
- TOČNOST - molimo vas da na satove dolazite 5-10 min ranije
- MIRISI I PARFEMI - molimo vas da ne koristite dezodorane u spreju ni parfeme u yoga centru
- ZAVRŠNA SAVASANA (Ležanje na leđima) - molimo vas da ne izlazite za vrijeme završne Savasane ili prije nje, osim u slučaju iznimne hitnosti koju najavite učitelju prije sata.
- TELEFONI - ostaju u garderobi - stišani
- ČLANARINE - nisu prenosive na drugu osobu i traju mjesec dana od 1. dana u mjesecu do zadnjeg
- OTKAZIVANJE TRETMANA - ukoliko imate zakazanu masažu, tretman ili ste se prijavili na yoga sat na najavu, a ne možete doći molimo da otkažete bar 12 sata prije termina, u suprotnom računati ćemo kao da ste iskoristili termin.
- SATOVI NA NAJAVU - ukoliko se prijavite, a ne pojavite na satu računa se da ste iskoristili termin